Daar sta je dan, voor het eerst op wintersport, bovenaan de blauwe piste! In het dal was er nog niks aan de hand en in de skilift keek je er naar uit om je eerste (echte) afdaling te maken, maar dan slaat de angst toe. Je krijgt last van klamme handen en je spieren beginnen langzaam te verkrampen. Uiteindelijk sta je voor je gevoel aan de grond vastgenageld en durf je geen kant meer op. Dan komt het besef, je hebt last van ‘ski angst’. Ski angst is iets wat je op voorhand niet altijd weet en is dan ook zeer vervelend. Om over je ski angst heen te komen geven wij je enkele tips!
1. Neem vooraf skilessen
Om je enigszins goed voor te bereiden en je (meer) vertrouwen te geven is het raadzaam om eerst skilessen te nemen in Nederland of op bestemming. Door het volgen van skilessen krijg je de basistechnieken onder de knie. Dit zorgt ervoor dat je op de pistes weet hoe je controle moet houden over je ski’s of snowboard. Daarnaast heb je het eerste gevoel van een afdaling kunnen ervaren.
2. Luister naar jezelf
Neem geen risico’s en blijf naar je eigen gevoel luisteren. Dus laat je niet opjutten door vrienden en/of familie, maar bepaal je eigen tempo.
3. Neem rust en let op je ademhaling
Soms helpt het om even rust te nemen en tot je zelf te komen. Zorg dat je je ademhaling onder controle krijgt en je hartslag daalt naar een normaal niveau.
4. Kijk niet naar beneden
Door naar beneden te kijken wordt het angstgevoel alleen maar groter. Probeer zoveel mogelijk omhoog te kijken of naar het punt waar je heen wilt, maar kijk dus vooral niet helemaal het dal in.
5. Bochten bergopwaarts
Om te voorkomen dat je teveel snelheid maakt in de afdaling, kan je er het beste voor zorgen dat je bochten maakt bergopwaarts. Hierdoor beperk je enorm de snelheid en heb je voldoende tijd om je volgende bocht (rustig) in te zetten.
6. Geloof in jezelf
Last but not least, blijf in jezelf geloven! Door tegen jezelf te zeggen dat je het kan en je moed in te praten, kun je uiteindelijk de stap maken om over je ski angst heen te komen.
Mochten bovenstaande tips niet helpen, dan zijn er uiteraard cursussen te volgen. In deze cursussen leer je om je ski angst onder controle te krijgen en ga je uiteindelijk met meer zelfvertrouwen de pistes op.
